2024高考沖刺專題：與夢同行，厚積薄發

sowang

時光荏苒，2024年高考已經進入倒計時，正在全力備考高三考生們，難免會感到焦慮迷茫。陽光高考信息平臺特推出本專題，幫助2024年高考考生從師長前輩處吸取經驗，以積極心態、誠信態度迎接即將到來的高考，助力考生平穩度過沖刺期。


關于沖刺期備考，聽聽前輩怎么說

借力高考真題 科學無憂備考
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ksbd/202309/20230922/2293278113.html

多角度挖掘真題 多維度總結提升
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ksbd/202309/20230922/2293278109.html

提升對真題的理解力、轉化力和應用力
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ksbd/202309/20230922/2293278111.html

用足高考真題 做好三輪復習
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ksbd/202309/20230922/2293276868.html



聚焦錯題，知改化優

把好錯題管理三道關
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 301/2293276879.html

知改化優：以錯導正四字訣
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 301/2293276881.html

化“絆腳石”為“墊腳石”——如何對待高考復習中的錯題
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 301/2293276894.html

以知促行，挖掘錯題的復習價值
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 315/2293276903.html

從五方面入手提升錯題復習效果
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 329/2293277101.html

高效沖刺，經驗談

語文：抱定初心 博學于文
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 315/2293278087.html

數學：解題如解密
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 322/2293278092.html

從語言的角度談如何高效學好英語
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 202/2293277218.html

政治：形成知識網絡 激發學習興趣
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 310/2275013009.html

歷史：高考復習備考可巧用三招
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 222/2293276877.html

巧妙的勤奮是參透地理“玄學”的法寶
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 321/2293278094.html

物理不勿理
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 229/2293278104.html

化學：對問題進行深刻思辨
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 110/2293277239.html

高中生物學習經驗漫談
https://gaokao.chsi.com.cn/gkxx/ ... 129/2293277220.html


調整身心狀態，考生家長相互鼓勵

01 考生如何調整不良心態？

1.過分在乎名次升降的敏感心理：過于頻繁的競爭會使學生產生怯場、緊張的心理狀態，引導考生在適當競爭的基礎上看到自身的點滴進步，構建獨立穩定的心理狀態。
2.過度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學習會出現焦慮、心慌氣短等負面效果，指導考生掌握科學的復習方法，比如文理科相互交叉學習。
3.過分追求完美的苛刻心理：有的考生對自身、老師、同學都要求過高，也會影響備考效率，應適當調低心理期望值，同時協調好人際關系，為自己的不良情緒找一個宣泄途徑。
4.認為“我不行”的自卑心態：對于自卑的考生，要不斷激勵，幫助學生正確認識考試?？荚囍皇菍σ话隳芰Φ目疾?，只要用心復習、合理利用備考時間就會取得相應成績。
5.覺得“都會了”的自負心態：引導考生客觀評價自己，健全心理機制。

02 考生減壓小技巧

1.自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢？”“和別的同學相比，我花的功夫一點也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”
2.焦點轉移減壓法：有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
3.肌肉放松減壓法：找一個安靜的環境，以輕松的姿態坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
4.過渡性減壓法：考前一周慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調節方法來緩解壓力。

03 考生如何管理好情緒、時間、精力和人際關系？

首先，考生要做好基本的情緒調節和壓力調節。用理性分析、合理宣泄、運動和音樂等方式調節情緒，讓自己在壓力中發揮潛力。
其次，考生的時間很緊張，做好規劃，讓每一天變得井井有條，成為自律的自己。
第三，調節生物節律?？忌�要在精力充沛的時間進行最重要的學習，并選擇符合自己長遠目標的事情堅持努力。
第四，建立自己的社會支持系統?？忌�遇到難題可以和同學討論，有困擾可以向老師求教，有壓力可以和父母訴說。

04 遇到成績“高原期”，考生前行的心理和腳步不能停

心理學家研究發現，人在學習復雜技能的過程中，學習到一定時期就會出現成績暫停的狀態。高三備考知識量大、學習任務重、持續時間長的特點，讓高原期成為幾乎所有考生都會經歷的時期。主要表現為，考生在經歷了一段長時間復習、積累了一定量知識后，學習效率降低、學習進步緩慢甚至停滯不前。
高原期是對前一復習階段效果的肯定：高原期的出現意味著考生在之前的復習階段投入了大量精力，并且已經掌握了一定的知識，具備了一定能力、水平。剩下的多是疑點、難點，加之精神、心理等諸種因素的影響，進步速度才比較緩慢。因此，當考生因為近期成績波動甚至有所退步而感到沮喪、挫敗時，可以回顧高三以來自己成績的提高程度，看到自己的飛速進步，從而在這個時期給自己更多肯定和鼓勵。
高原期是下一復習階段的準備期：高原期的出現是備考的震蕩整理期，是一個積極信號，它提示考生需要停下來休息一下，讓身心喘口氣?？忌�也可以利用這段時間對已輸入的知識進行深加工，夯實復習過的知識，并將原本松散的知識系統化，形成知識網絡。通過高原期的身心調整和知識梳理，蓄積能量和清晰的知識體系，為下一階段復習奠定良好基礎。



全力以赴的你，還需要注意這些

一、提前熟悉考點考場，適應環境
考前，考生要閱讀各省市發布的《高考考場規則與考前注意事項》，做好赴考規劃，提前熟悉考點地址、環境，合理安排交通工具并規劃行程路線；提前到達考點，自覺配合接受檢查，預留充足的身份驗證、安檢等入場時間。

二、帶齊證件和考試用品
考生每科考試都要攜帶準考證、居民身份證及黑色碳素筆、2B鉛筆、橡皮等考試用品參加考試（部分省份統一考試用品）?？荚嚽?，考生應將證件及考試用品放進自己準備的考試專用袋，以防丟失、遺忘。

三、勿帶違禁品
除規定文具外，不得攜帶任何書籍、筆記、報紙、稿紙、涂改液、計算器、移動電話、電子記事本等物品。否則將取消當次科目的考試成績或各科考試成績?？忌�不得將答題卡、試卷、草稿紙等帶出考場，否則將被取消考試資格。

四、合理安排休息時間
考試當天，在時間允許的情況下，考生應在開考前盡早吃完早飯，可減少大腦充血，使注意力更集中。另外，考試期間不要吃油膩、不易消化的食物，中午盡量保證有充足的休息時間，以便下午能集中精神參加考試。

五、認真檢查試卷、填寫個人信息
考生接到試卷后，首先要認真檢查試卷頁數是否齊全，印刷是否清晰，如發現問題，應立即向監考員報告。檢查試卷無誤后將本人的準考證號和姓名正確、清楚地填寫在試卷和答題卡規定的位置上。開考信號發出后才能開始答題。

六、考完一科，心平氣和
每一科的考試結束后，考生不要再患得患失，或反復回想上一場考試，應把注意力迅速轉移到下一科考試上，以良好的應試狀態，迎接后續的考試。尤其是注意不要因一科失手而耿耿于懷，否則會影響整個高考成績。



誠信考試，作弊入刑

有關考試作弊的法條

《中華人民共和國刑法（修正案九）》已將組織考試作弊、買賣作弊器材、非法出售、提供試題、答案、代替他人考試等行為納入刑法范疇?！盀樗�人實施前款犯罪提供作弊器材或者其他幫助�?，依照前款的規定處罰?！薄盀閷嵤┛荚囎鞅仔袨?，向他人非法出售或者提供第一款規定的考試的試題、答案的，依照第一款的規定處罰?！薄按�替他人或者讓他人代替自己參加第一款規定的考試�?，處拘役或者管制，并處或者單處罰金?！?br />
《國家教育考試違規處理辦法》（教育部令第33號）明確規定，對認定為考試作弊的，其所報名參加考試的各階段、各科考試成績無效，并視情節輕重，給予暫停參加各種國家教育考試1至3年的處理，情節嚴重的將報公安機關立案處理。





2024高考沖刺：與夢同行，厚積薄發
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